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お風呂でダイエット

 半身浴

お風呂に心臓が浸からない程度の、腰くらいの位置までお湯を溜め、長時間湯船に浸かることで発刊を促すダイエット方法です。
半身浴ダイエットは、最低20分間はお湯に浸かっていることで効果を期待できます。
お湯の温度は38度が最適な温度と言われていますが、冷え性の方の場合、設定温度を40度くらいにすることでより効果的です。
また、ダイエット効果を高めるという目的で、サウナスーツを着用して半身浴をされる方もいます。
サウナスーツを着て半身浴をすることで、発汗作用が増してカロリーの消費にも非常に効果が期待できます。
ただ、半身浴は脱水症状を引き起こしたり、めまいや立ちくらみを起こすような事もあるので注意しましょう。
途中で水分補給することも大切ですし、半身浴中にのぼせてきたと感じたら、無理して続けずに湯船から出て休憩することが必要です。
半身浴は長時間浸かっていればそれだけの効果はありますが、最低20分間浸かるだけでも十分といわれているので、無理は禁物です。
また半身浴ダイエットには、肌の調子が良くなるという効果も期待できます。
発汗することは、新陳代謝を活性化させますし、肌の中にある老廃物を排出する作用もあり、肌の調子を良くさせます。
また半身浴には効果的な時間帯があり、それは夜夕飯を食べる前の空腹時です。
お湯に浸かることでリラックス効果もあり、空腹感を紛らわすことができるかもしれません。

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